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沁园净水器——春季要多给身体补水 怎么喝水最健康

来源:洛阳净水器  发表时间:2015-5-4 8:52:14  点击次数:【2062】


     要素1:定时饮水,变被动为主动,很多人饮水的唯一原因,是感觉到“口渴”。


    口渴,是人体的一种生理反应。然而,这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步——“渴”的生理反应相对滞后。换言之,当我们感到口渴的时候,机体的水分早已失去平衡,部分细胞已经处于脱水状态,此时喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,这不利于人体的正常代谢。
  而定时饮水,就是主动饮水。即不等到感觉“口渴”时即按时饮水,使机体并不出现“渴”的感觉。这,不仅有利于机体代谢,同时还可以收到“内洗涤”的效果,并由此改善内分泌以及各脏器的功能,提高免疫力。
  因此,让我们定时饮水,变被动饮水为主动饮水,不让自己感觉到“口渴”。  
      要素2:定量饮水
  不同年龄段对水分的需要量有所不同(参见下表)
  不同年龄需水量表(一日量)
  年龄(岁)
  需水量(毫升/千克体重)
  1
  120~160
  2~3
  100~140
  4~7
  90~100
  8~9
  70~100
  10~14
  50~80
  成人
  40
  如前所述,成人每日除了食物中含水量外,一般饮水量为1200~1500毫升。老年人每日饮水量可以控制在1500毫升左右。在夏季出汗多的情况下,相应增加水量,正常人夏季出汗1000毫升左右,如果在高温下进行剧烈的体力活动,出汗量可高达8000毫升。这时,及时补充水分就显得更为重要。另外,为了补充随着汗液排出体外的无机盐,需要在补充水分的同时,适量补充瓜果及汤类等,以维持水电解质平衡。

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要素3:培养科学的饮水方式
  首先,不要在口渴时大量喝水(一次性超过500毫升)。水分一次性大量进入体内,不仅影响消化功能,还会引起反射性排汗亢进,增加心脏、肾脏负担。
  其次,不要在口渴时随便喝两口水“止渴”了事,否则,水难以被身体有效吸收和利用,于缓解体内缺水状况无济于事。
  科学的饮水方式是,一次性将整杯水(200毫升)缓慢喝完为止。老年人可将一杯水分为两次(每次100毫升)缓慢饮用,可使身体有效利用。
  此外,饮用温度稍高或稍低的水时,可先将水含于口中,稍稍缓一下后慢慢咽下,让口腔及身体内部器官适应水温之后,再增量饮用。
要素4:清晨饮水
  夜间睡眠,长时间不饮水,加上机体的显性和隐性排汗及尿液的形成等生理性失水,造成机体相对缺水,致使血液浓度增高,血流减慢,造成体内代谢物堆积。
  清晨饮水能够很快地被排空的胃肠道吸收和利用,有助于降低血液黏稠度,净化血液,增强血管弹性,促使血管扩张,加快血液循环,尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。另外,清晨饮水还可以防止由于粪便的淤积而引起便秘。
  建议:每天清晨饮用250毫升温水。
 要素7:不喝生水
  未经有效措施处理的生水中可能存在氯气、细菌、虫卵、残留有机物质等,对人体健康构成潜在威胁,导致急性胃肠炎或某些传染病。因此,不喝生水,应成为人人遵守的饮水准则。
要素8:不喝陈水
  白开水在空气中暴露4小时以上时,气体更易溶入,生物活性丧失70%以上,细菌杂质易于污染。另外,在室温下存放3天的水,每升水产生0.914毫克的致癌物质亚硝酸盐,还可以使血液丧失输氧能力。尤其在保温瓶中的水,其内的水垢是以碳酸钙为主的多种重金属和盐类的混合物,其成分含有镉、铅、砷等元素,均对身体有害。
    洛阳沁园净水器,为您提供更多饮水常识,网址:http://www.hnkzq.com

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